BPL-G. xorton. Balearic dzięki za odpowiedzi. ogólnie od początku tego roku trochę inaczej podszedłem do sprawy. wcześniej śmieciowe jedzenie, dużo alko, fajki. teraz pije okazyjnie, nie palę, patrze co jem ale do idealnej diety jeszcze brakuje. Mam duży BF... aktywność , prawidłowe odżywanie , redukcja masy ciała, odpowiednia ilość snu z supli [...]
obecnie po 3 tyg bez diety i treningu (wcześniej redu 92>-87) wchodzę na masę ale coś nisko wyszedł mi test.Czy po wejściu na masę może się zwiększyć?Osobiście nie odczuwam jakoś niskiego testo.Dodam że mam 30 lat /SFD/2020/1/6/c407238e89464066a16bfe6641ef68e3.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2020-01-06 18:04:00
obecnie po 3 tyg bez diety i treningu (wcześniej redu 92>-87) wchodzę na masę ale coś nisko wyszedł mi test.Czy po wejściu na masę może się zwiększyć?Osobiście nie odczuwam jakoś niskiego testo.Dodam że mam 30 lat /SFD/2020/1/6/c407238e89464066a16bfe6641ef68e3.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2020-01-06 18:04:00 Sporo parametrów zmienia się [...]
Melduję się w kolejnym tygodniu. Przyznam szczerze, że już miałam pisać w weekend, że z tej redukcji to chyba nic nie będzie :)) Poluzowało mi się. Ale z racji tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie [...]
U mnie trwa letnie poluzowanie. W sumie to nie wiem czy letnie czy 35-letnie :D :D Jakoś tak nie mam spiny teraz, żeby było wszystko tip top. Forma mogła by być lepsza. Ale też mogła by być gorsza. Obecnie odnajduję spokój ducha i przepracowuję wewnętrznego krytyka. Jestem bliska odnalezienia takiego balansu między tym, żeby dbać o zdrowe [...]
Miałam ostatnio jakaś parszywa serie. Choroby, szpital. Jak już wychodziłam na prostą to znowu zapalenie przecherza. W pracy młyn. Najpierw szykowała mi się zmiana stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w [...]
Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, [...]
Super ze jestes zadowolona z diety :-) ja nie mam gotowego jadlospisu tylko codziennie sobie sama robie posilki pod makro, a i tak jem caly czas praktycznie to samo, bo tak wygodniej, wg mnie same zalety :-D
Fajne były święta a teraz czas wracać do rzeczywistości. U mnie święta spokojne i bez spiny. Porządków jakiś specjalnych nie robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na [...]
Ale dobrze wiedzieć, że narzekacie też na takie rzeczy, bo to mnie tym bardziej zniechęca do zmiany zegarka :) Myślałam, że w moim takie cyrki bo stary a widzę, że nie. Ja tak różnie patrzyłam na te liczniki na zegarku. Tzn. nawet jak mi dłuższy czas synchronizacja nie działała to mi nie przeszkadzało. To czyszczenie głowy od ważenia, mierzenia [...]
Chyba każdy lubi czasem pojeść :-) ważne żeby zachować równowagę i nie popłynąć. Dlatego uważam, że dieta nie może być zbyt restrykcyjna i nie może za bardzo odbiegać od naszych przyzwyczajeń. Owszem warto zmienić nawyki żywieniowe na stałe, ale to mogą być zmiany stopniowe i niekoniecznie bardzo radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu [...]
Ja od dziecka jestem strasznym łasuchem, potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te [...]
Cieszymy się ostatnimi dniami wakacji co nie sprzyja diecie, ale walczę co by zmieścić jedzenie z wypadów w ramach diety :) W sobotę był w końcu mój trening: Na siłce byłam z starszym synkiem, więc było konkretnie i bez rozwlekania FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 20 20 25 25 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 3 3 3 3 [...]
No więc będzie więcej biegania teraz. Mam plan biegów przed zawodami. W tym tygodniu mam 4 biegi a że mi poniedziałek wypadł to sobie siłkę odpuszczę. Jak będą 3 biegi to już siłka będzie zwłaszcza że mogę sobie jeden bieg zrobić na bieżni - o ile się nie zanudzę na śmierć :P Wczoraj miałam bieg 3x1 km. Wcześniej oczywiście rozgrzewka. 10 minut [...]
No oby. Bo tu powodem był typowo krawężnik a nie, np. nieprawidłowe postawienie stopy co mogłoby wskazywać na to że z torem ruchu jest coś nie tak. Teraz będę testować buty minimalistyczne to jakbym zaczynała biegać od nowa :P Po tych pierwszych trampkach tak mi się spodobały, że poczyniłam kolejne zakupy i przerzucam się na buty barefootowe :D [...]
Wiesz co trochę się zastanawiałam ale jak sobie przypomniałam te diety z którymi miałam do czynienia które były tańsze ale mi do końca nie pasowały to stwierdziłam że w końcu się zdecyduje na współpracę z Kinga :) W sumie od roku się nad tym zastanawiałam. Ufam jej podejściu a jedzonko ma tak smaczne, że wiedziałam że będę zadowolona. No i [...]
Zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania Wakacje 2021. Został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata [...]
Rion tu w sumie nie chodzi o adaptację do diety niskowęglowadanowej, cała koncepcja testu jest trochę inna ;-) Te 2 tygodnie mają wystarczyć, żeby zniwelować negatywny wpływ węgli na organizm i po tym okresie powinny ustąpić wszelkie dolegliwości i nastąpić poprawa samopoczucia (co ma być dowodem na to, że węgle źle wpływają na organizm). Po tych [...]
[...] orzechowego 3. 2 porcje zupy gulaszowej z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis nie jestem wcale głodny, trening lekko mam wrażenie że mógłbym lecieć drugie tyle czasowo, po jestem wypoczęty. Energia już stabilnie niebyła potrzebna drzemka jak wczoraj, [...]
Nie musze miec dowodow, zycie mnie nauczylo juz duzo rzeczy, to kwestia czasu jak to wyjdzie, to samo bylo z Robo nie ma lipy. Koksy suple i diety ma od sponsorow, a w MD video prowadzacy chcial mu niby mieso kupic bo zyl na limited budget i liczyl kazdy cent, wiec jak ma kase od sponsorow to po co te cale p i e r do lenie jak jest biedny. Mi [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
